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こんにちは、ママミーです。「ベビーフードの棚に立ったとたん、目移りしてしまう…」そんな経験、ありませんか？裏ラベルをめくると、カタカナや数字がずらり。でも大丈夫。一緒に裏ラベルの“ちょっとしたコツ”を知れば、選ぶ基準はすっと見えてきます。今日は、避けたい添加物やアレルゲンをやさしくチェックするステップをお届けします。国の離乳食ガイドラインに沿った視点で、裏ラベルの中から必要な栄養と避けたい添加物をやさしく見極めていきましょう。

ベビーフード裏ラベルの見方

ベビーフード

はじめてお腹の皮がピンと張ってきたとき、「もしかして妊娠線…？」とドキッとしますよね。 SNSでは「毎日がっつりマッサージ」「〇分かけて徹底保湿」なんて投稿も多くて、できない自分を責めたくなる日もあるかもしれません。まず伝えたいのは、がんばりすぎなくて大丈夫ということ！妊娠線は、皮膚がぐんと伸びるスピードや体質も関わります。ケアしていてもできることはありますし、逆にゆるっと続けただけでも落ち着く人もいます。だからこそ、完璧を目指すより「塗れる日に、やさしく塗る」。これで十分、立派なセルフケアです。このコラムでは、妊娠線の基礎知識と、無理せず続く予防の考え方、そしてできてからケアのポイントを説明していきます。

妊娠・出産

妊娠線ケア

「つわりがつらい……でも仕事は待ってくれない」そんな葛藤、ありますよね。実は、産婦人科での指導内容を会社に的確に伝え、働き方を一時的に調整できる仕組みが用意されています。それが「母性健康管理指導事項連絡カード」です。このカードは、あなたの“わがまま”を通すためのものではありません。医師等（産婦人科医や助産師）の指導を、会社が誤解なく受け取り、業務配分や勤務時間を安全側に調整するための正式な橋渡しツール。本コラムでは、初めての妊娠で制度の使い方がわからない方に向けて、カードの目的、もらい方・使い方、よくある指導内容の例まで、やさしく一気に解説します。

妊娠・出産

母性健康管理指導事項連絡カードの活用ガイド

こんにちは、ママミーです。毎日の離乳食づくり、本当にお疲れさまです。思い通りに進まない日、買い物に出られない日、調理の途中で赤ちゃんがぐずって中断…そんな積み重ねのなかで「鉄分まで意識できているかな？」と不安になること、ありますよね。でも、完璧じゃなくて大丈夫！赤ちゃんは生後6か月ごろから、体にためていた「貯蔵鉄」を使い切りやすくなります。母乳は吸収がよい一方、含まれる鉄の量は多くありません。そのため、離乳食で意識して補うことがカギになります。ここでは、毎日使いやすい食材と吸収率を上げるコツ、おすすめのベビーフードを紹介していきます。

赤ちゃんの鉄不足に注意

「妊娠中にインフルエンザワクチン、打っても大丈夫？」よく受けるご相談です。結論だけ急がず、あなたの体調や週数、生活環境を一緒に見ながら考えていきましょう。妊娠中は体も心も変化の連続。インフルエンザへの不安や、ワクチンへのとまどいが生まれるのは自然なことだよ💦 このコラムでは、あなたのペースを大切にしながら、妊娠中のインフルエンザとワクチンの基本をやさしく整理します。

妊娠・出産

妊娠中のインフルエンザワクチン

インフルエンザワクチン

妊娠中に夜中ふいに足がつって、あまりの痛さに飛び起きたことはありませんか？「私だけかな…？」と不安に思う方も多いですが、実は妊婦さんの多くが経験するマイナートラブルのひとつなんです。足（ふくらはぎ）がつることをこむら返りとも言うね！足がつるのは一瞬のこととはいえ、繰り返されると眠れなくなったり、日中の疲れが取れなかったりと、心にも体にも影響してしまいますよね。でも大丈夫！原因を知って、ちょっとした工夫をすることで軽減できるんです。今回は、妊娠中に足がつる原因と、安心して乗り越えるための対処法についてご紹介します。

妊娠・出産

妊娠中に足がつるのはなぜ？

こむら返り

妊娠中は「赤ちゃんのために何ができるだろう？」と、日々いろいろな情報に触れますよね。例年は秋から冬にピークを迎えるとされる RSウイルスですが、近年は夏場にも流行が報告されるなど季節の読みづらさが指摘されています。生まれたての赤ちゃんがかかると重症化しやすいって知ってた？そこで注目されているのが RSワクチン。でも「本当に安全？」「いつ打てるの？」と疑問が尽きないですよね。今回は最新の知見をギュッとまとめて、妊婦さんが知っておきたいメリット・タイミング・気をつけたいポイントをわかりやすく解説します。

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RSワクチン徹底解説

朝は肌寒いのに昼は汗ばむ日が増えてきましたね。秋の赤ちゃん服、毎日迷うよね💦 とくに新生児〜生後4ヶ月は体温調節がまだ苦手。着せすぎも薄着も不安…そのモヤモヤ、気温別の“ちょうどいい”基準と寝る時のポイントで一気に解消します。ママが「もう迷わない！」と思えるシンプルな見極め方をお届けします。

育児の豆知識

秋の赤ちゃん服ガイド【新生児〜生後4ヶ月編】

朝起きた瞬間から胃がぐるぐる、好きだった匂いで一気に船酔いみたい——そんな日が続くと、心も体もすり減りますよね。つわりは“個人差のかたまり”です。同じ人でも日によって波が変わりますし、初期だけでなく後期に似た症状が出る人もいます。意外かもしれませんが、空腹で悪化する食べつわりには少量多回の工夫が効きますし、におい対策や水分・電解質の補い方を見直すだけで、動ける時間が増えることもあります。一方で、水分がほとんどとれない／尿が極端に少ない／体重が急に減るといったサインは受診の合図です。この記事では、初期〜後期のつわりの違い、食べられる工夫、よだれづわりの対処、そして病院へ相談すべき目安をやさしくまとめます。

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つわりっていつまで？

マイナートラブル

初めての妊娠って、毎日が小さな発見の連続ですよね。なのにトイレだけは発見どころか、ため息が増える…そんな「出ない」日が続くと、不安もイライラもじわじわ募ります。実は、妊娠中の便秘はよくあるトラブルの一つだよ！ホルモンの影響で腸の動きがゆっくりになり、子宮の圧迫や鉄剤も重なって、“がんばっても進まない”状態になりやすいからです。食べ方や飲み方、朝のルーティン、座り方などの調整で、明日のトイレ時間はもっとラクになります。ただし、強い腹痛や出血、何日もまったく出ないなどのサインがあれば無理は禁物。この記事では、まず自宅で試せるやさしい対策と、受診の目安をわかりやすくまとめます。

妊娠・出産

妊娠中の便秘について

マイナートラブル